Lör 1: Q Elite – WertZpinner

Först ut… egen Q Elite med lite nya utmanande komplexer.

KB, BW, CB & Bosu/rep… alltid lika kul/jobbigt och sjukt bra träning som alltid 😉

Skönt o vara tebax! Nu skall bara förkylningen släppa oxå…

Q Elite – WertZpinner

Warmup: BW Complex

——— 4 Rounds — 4/8/20 —

KB ½ eight hook 2- snatch- TGU w clean/press n sit/clean

BW AIR sit-thru/scorpio 2- spinkick 2 + rev jump

CB stance outsideswing- sqstance/halo L/R

Bosu s.leg Rope slams