Lör 2: Q Performance – B.R.asQue

Osså en lördags-Q som small till… explosivt de luxe!!

10 movs, 11 pers, 3 tunga kaos-rundor med slams, hopp, drag, slag, pressar, twistar, mer slams..

Hur tungt som helst med mix av nya & klassiska movs..

Sjukt bra insats av såväl nya som rutinerade 🙂

Q Performance – B.R.asQue

Warmup: BW Complex

OH circle, Chi teacup – closesquat- twistpress – kneedip- hamstretch L/R

Inchworm- scorpio- push – mtn climber

———- 3 Rounds ————————–

KB DYN clean n stance-squat

• Rope twistslams

DB clean/squat/thruster

• MB slams ( s.leg)

TRX Rip – hockey slasher L/R

• Para glide/push

BW splitjump switch n fr.kick

• CB flag n catch

Bulgarian/Bosu twistslam

• PM squatpull

———————————–

Finisher:

TRX row – 100 to failure…