Sön: Q AniMotion Tabata 186

Söndags-Q med 18 pers.. 2 från fullt!

Liten lagom mix av ben, armar, vridningar, core, spänst och kontroll.. idag med 20/10 förutom finishern.

Mix av rookies, rutinerade o allt där i mellan! Grymt jobbat.

Q AniMotion Tabata 186 – 20/10

Warmup: BW Complex

Ginga – Ginga/low lunge twist/fr.kick

Quadpress – Quad circles

X- touch – V-press

——–20/10 x 8 —–

Ginga 3 – front kick

Hands-off pushup

Rev lunge – splitjump – s.leg jump

Dolphin pushup ( alt quad dolphin)

Swingplank TF

Quad – walk up/down – walk out/in

30/30/30 Finisher:

S.leg sprawl – knuckles

Elbow side-dips

Mtn climber

———————————-

Stretch: