Tis 1: Q Elite – PulsBrecher II

Q Elite a la solo… variationsrunda på lördagens grymming!

Utmanande, tungt, slamrigt, rörligt & pulsigt.. 194 på sista löpningen!!

Önskar ni rutinerade kunde få utrymme/möjlighet att köra Q Elite framöver 🙂

Men..snart vet vi.

Q Elite – PulsBrecher II

Warmup: BW Complex

Sonnon twister- forw spin/ side / swipe

Inch- dyn low lunge 2- dyn side tuck 2- V-dog n press

Leg swipe/low lunge/cosack + reach L/R

——- 3 Rounds ———————-

CB45 Complex 6+6 Gamma – Swingsquat

KB32 dbl jefferson deadlift + suitcase n inside

BW/ DB frontkick- crab-reach

Bosu / Bulgarian twist-slams

Rope skater twistslams

——- TAB Finisher 1 ——–

Rope quickies // deadball kneeslam n pushup

——- TAB Finisher  2 ——–

Treadmill // KB stance RTW w stop/press

Treadmill // KB stance switch-snatch