Tis 1: Q Elite – Baricloak – teaser

Hamnade i trevligt samtal, fick bli en mindre testvariant av ny Q Elite..

Men oj, kommer bli en go sköning det 😉

Tunga 32:or, supervrid och ny bulgarian… och sen allt det goa som löpning, puls & KB flow

Q Elite – Baricloak

Warmup: BW Chi Complex

Chi – teacup n cosack block – spider lunge- close squat twist – back

Crabturn n legdip n dog + Ginga flow n fr.kick

—— 4/8,  X  Rounds —-

KB32 dbl – deadlift varis – suitcase & jefferson

KB32 hike swing – catch squat – s.hand deadlift/row L/R

CB dbl iron cross dragon squat n flag

Bulgarian grip – rev lunge OH twist L/R

KB kneeing clean/press/ sitout L/R

————————