Lör 1: Q Elite – El Mora Zibra

Snabbaste Q’n på länge… under 30 min. Fullt blås mao och nada vila 😉

Riktigt skön Q Elite med utmaningar, nya kombos, tyngd, twistar, hopp, slams och finishers..

Vad mer behövs en lördags-fm?  😉

Q Elite – El Mora Zibra

Warmup: BW Complex

——- 4/8/16, 2 Rounds —————–

KB32 deadlift vari – dead, suitcase, Jeff, rumanian

KB/Bosu BU clean n squat L/R

KB sprinter swing n revolver pull L/R

KB dbl stance torito swing / superman

+

Bench surfer jumps

Bench front kick

BW pushup/elbow dip – low scorpio- X-dog

ABSolution: x 2

TRX rip shot n HOLD  L/R

Bosu Rope (s.leg) twist slams

Finisher: TAB 

KB20 RTW alt stance d.clean/press // Treadmill