Mån: Q Performance BASIC- Pin & Pan
De va inte många på dagens Q Basic, men de som kom… fick valuta för insatsen..
Blev som en liten egen workshop..
Toritos, swings, pushup, renegade rows, deadlift, hike, cleans, snatches, BW, core och farmwalk..
Grymt jobbat!
Q Performance BASIC- Pin & Pan
Warmup: BW Complex
Sq- crabturn/quad 4/sq – plank-low lunge twist/cosack/scorpio-dog-inch
—–3 Rounds/each ——-
KB dbl torito-swing forward/rev
KB pushup
KB dbl deadlift varis
KB renegade row varis
KB dbl hike cleans
+ BW Cosack lunge 2- elbow dolpin scorpio
Skill: clean varis + snatch varis
—— ABSolution: x2 —-
KB dbl farmwalk
Bosu 5-5-10