Mån: Q Performance BASIC- Pin & Pan

De va inte många på dagens Q Basic, men de som kom… fick valuta för insatsen..

Blev som en liten egen workshop..

Toritos, swings, pushup, renegade rows, deadlift, hike, cleans, snatches, BW, core och farmwalk..

Grymt jobbat!

Q Performance BASIC- Pin & Pan

Warmup: BW Complex

Sq- crabturn/quad 4/sq – plank-low lunge twist/cosack/scorpio-dog-inch

—–3 Rounds/each ——-

KB dbl torito-swing forward/rev

KB pushup

KB dbl deadlift varis

KB renegade row varis

KB dbl hike cleans

+ BW Cosack lunge 2- elbow dolpin scorpio

Skill: clean varis + snatch varis

—— ABSolution: x2 —-

KB dbl farmwalk

Bosu 5-5-10