Tis 1: Q Elite – Crest Slammer

En riktig dunder-Q… hälften innan pass, hälften efter 3800 kg 😉

Tyngd, komplexer, komplexer & komplexer med en massa puls.

Precis lika bra som alltid.. nu hoppas vi bara att snuvan försvinner så man kan öka puls/cardio lite 😉

Q Elite – Crest Slammer

Warmup: BW Complex

—– 4/8, 4 Rounds —————–

KB32 dbl stance  deadlift

KB24 Crest Complex

• deadclean/lunge – kneeing press/ sitout- crabturn- squat- halo n press

TRX Rip/PM – s.leg pull + rev lunge pull

CB semi-bruiser – alt stance outside swing/ halo/ low stance flag

BW 4-4-2  twosteps-pushup + crabturn full/quad squat jump + fr.kick/360 spin