Tis 2: Q AniMotion Robito 201

Osså en fet repris för ett medelstort gäng med flera Q:are & instruktörer med..

Sjöblött, pulsigt, jobbigt, lurigt, teknik, koordination och hela baletten..

Grym insats!!

Q AniMotion Robito 201 Cross-Mix

Warmup: BW Complex 4×4

Sq- crabturn/quad 4/sq – plank- low lunge twist/cosack 4

+

Deckroll – fr.kick backturn/ X-dog /out  + legkick

————————————-

TAB: Deckroll kneekick- fr.kick backturn/ X-dog /out n legkick L/R

TAB: Quad-out pushup

30/30/30

Quad squat-jump

Quad- crabturn TGU sit down/up – quad

Elbow fr.kick  L/R

TAB: Cosack lunge 2- spider plank

TAB: 2-step pushup n sidekick swipe

30/30/30 Finisher:

Scorpio- legkick lift-touch L/R

Quad elbow dip

S.hand sprawl

————————————-

Stretch: