Tor: Q Elite – Burton Rema

Trögstartad torsdags-Q… tog säkert 15-20 min o hitta prylarna , leta, skapa utrymme och få in syre… men sen jäklars tog det fart!

Grym liten egen-Q med tunga och utmanande komplex-mixar, rörlighet, balans, core.

Flera nyfikna medlemmar som undrade om träningen 😉  Igen.

Q Elite – Burton Rema

Warmup: BW Complex

—— 4/8/16/4, 3 Rounds  ——

KB Burton Flow Complex 2

Stance d.lift- renegade row- hike clean/rev lunge- hike/squat/press

BW plank frontkick full forw/rev n  scorpio touch

Bulgarian spin n hi pull / alt / KB sideclean-/switch- stance squat

BW Berlin Complex

2-step -air kick + advance pushup  – crabspin TGU sit down/up

CC rev flys + oh close pull

CC pushup vari

+

Bosu/PM rev swingsquat

BW strict pullup – knee crunch vari 1/4

• Stretch