Lör 2: Q Elite – Black Cobratic v2

3 stabila och rutinerade Q:are , utmanade sig själva med en Q Elite istället 🙂

Och gjorde det med bravur. Fett, tungt och med lagom hög arbetspuls.

Samma goa 3-rundors mix av KB, BW, KB, pulls och svidande core!!

Tummen upp!!

Q Elite – Black Cobratic v2

Warmup: BW Complex

—— 5/5/20 , 2-3 Rounds ——

KB18/24 Martinez Staggered Complex L/R

• Deadstart rot clean
• Stance outside clean
• BU stance squat
• ½ kneeing snatch
• Kneeing press

BW 2-step air pushups – wall sprawl – vari

KB24 alt stance wood chop swing

Rope wide pull

—— ABSolution: x 3

Bosu/Bulgarian  8-8-16 -off x 2

KB 32 rtw

KB 40 farmwalk forw/rev

—- —–