Mån: Kettle Flow + yoga 75

Sparar nya tunga ThorGuard till ons/tors..

Istället blir det en omgång med nya kb flow från Functional Patterns och en yoga 75 på det 🙂

…och riktigt riktigt skön blev den. Blir def en återkommande variant.





 

Q Kettle Flow
2 rounds/set

b s.hand rot swing 215
s.hand lunge-switch 215 
s.hand swingjumps 3 times
 
kb s.hand swing-splitjumps 215
clean-deck squat-press 5
swing sidejumps 3 times

Med.Ball Complex 2 slams-throw / 2 sit-thru-throw

+ Yoga 75