Lör 2: Q Elite – Branigan Xeom

Och Q fortsatte lördagen med magisk egenträning på KT.. diskreta djungelvrål runt cable-crossen!

KB, PM, Bosu, BW, skipulls och 112 rappa slag med TRX Rippen.

Tyngd, kontroll, balans, core, styrka, flås, superpulsig finisher och rejäl eftervettning. Benen helt döda..;-)

Q Elite – Branigan Xeom

Warmup: BW Complex

—– 4/4, 2 Rounds —

KB24 luka new – pushup – alt dyn frontclean- d.clean/squat/ twist thrust

TRX Rip Slash – 1/2/3 slash + back slashes L/R

TRX Rip – walk-up/down L/R

PM/Bosu x3

• rope drag squatpull
• s.leg AIR tilt/pull L/R
• stance outside swing-lock L/R

BW Xeom Compflow – strict pullup/legcrunch – elbow airkick/airturn L/R

BW low push-bounce + elbow dips 16+8

——- Finisher: 8/16/16 x 2

KB24 ½ eight hook n BU -alt side

Bosu s.leg skipull swipes L/R

—- Stretch