Tis: Q Elite – Baretta

Grym ny Q, med 2 riktigt luriga complexer.. blev liksom hjärnsläpp i början

4 rundor KB flow, pullups & BW complex-flow.. lite xtra, och 4 rundor box kicks + BW..

Härligt blöt och matt..

Q Elite – Baretta

Warmup: BW Complex + ass bike

— 4/4, 4 Rounds —

KB Baretta SwingFlow alt L/R

BW strict pullup vari – front, back, tactical L/R

BW Baretta Flow

tornado- turn- frontkick- stance jump- side-ape flow- side walkout- pushup

—— xtra: 8 x2

KB/Ball dbl flys

—— Burner: 16/4, 4 Rounds —

Box kicks // BW crabturn + dyn s.hand flipsprawl L/R

—

BW deckroll- s.leg up-touch

—-

Stretch

Posted by admin on Jun 23, 2020 in Bilder, Q-Fit, Workout | 0 comments