Lör: Q AniMotion Commando

Efter den så grymt sköna ( och jobbiga) nya AniMotion, så följer vi upp med en 2a på den.

Samma intervaller, nya movs… Lite mer TacFit.

Go lördag mao 😉

Q AniMotion Commando

Warmup 8 min

Biceps, Calfes

—————-

6x 40/20-4, 40 rest

Sit-thru Tuck Jumps // Soma Lunges

Pistol Squat // Commando pullups

Swingplank TF // Scorpio Pushups

TornadoJump Lunges // Hip Heist

Hanging knee raises // TF Glide pushups

Deck squat jump- Front Kicks // Gladiator Plank

———-

ABSolution: 3X

Butterfly situp 12

Gladiator Plank 12

90 knee twistcrunch

Tab:
Sprints// gladiator plank