Mån: Q AniMotion Black Scorpio

Jo jo… en sån killer! Kanske på pappret ser “behaglig” ut… men icke. Puls uppe hela tiden, hopp o allt.

Det rann o skvätte svett mest hela tiden.. Tab rundorna på bandet va pricken över i:et. 😉

Q AniMotion Black Scorpio

Warmup 8 min
+
KB alt floorpress, KB lunge-biceps

5 min/station

– Sit-thru ctrl, pullups, s.leg squats

– Hindu pushups, tornado  jumps, tripod swing

– Frontkicks, pushplank, 3leg dog/plank

– Deck sq jumps, rocca fore, superman

ABSolution:

KB dbl windmill, wheel rollout, pil crunch bosu

TAB:

sprints // plank varis x 2